14 советов для здоровой работы за компьютером

1. Создайте рабочее место под себя
2. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов
3. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки)
4. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз
5. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения
6. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения
7. Клавиатура по высоте должна быть на уровне ваших локтей
8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад
9. Используйте регулируемое кресло или стул
10. Давайте отдых своим глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах
11. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук
12. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас
13. Не стоит забывать о том, что даже если ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении
14. Старайтесь уменьшить количество времени, которое вы проводите за ноутбуком в отнюдь не эргономичных условиях

Читать полностью: 14 советов для здоровой работы за компьютером